PCOS ist die häufigste hormonelle Erkrankung bei Frauen im gebärfähigen Alter und etwa 70 % der Betroffenen bleibt ohne Diagnose und Therapie. Das PCO Syndrom ist auch die häufigste Ursache für ungewollte Kinderlosigkeit. Eine Verbesserung der Lebensstilfaktoren – wie Ernährung, Bewegung und Stressmanagement,

ist essentiell und unumgänglich für die Behandlung des PCO Syndroms.

Hier findest du einen spannenden Blogartikel zum Thema PCOS

Du hast das PCO Syndrom und möchtest einmal rundum informiert werden, was du persönlich tun kannst, um deine Symptome zu verbessern und das Risiko für mögliche Begleiterkrankungen zu reduzieren?

Ich und Mag. Katharina Wind (Yoga und Embodiment-Coach), sind bereits eifrig an der Umsetzung eines online Kurses zum Thema PCOS. In diesem Kurs erfährst du alles über Ernährung, Stressmanagement und Embodiment. Wir freuen uns auf dich!

Live Online-Kurs (Zoom)

Mittwoch, 3.4.2024, 18:00 – 20:00 Uhr

Mittwoch, 10.4.2024, 18:00 – 20:00 Uhr

Mittwoch, 17.4.2024, 18:00 – 20:00 Uhr

Live Online-Yogaeinheiten (Zoom)

Dienstag, 9.4.2024, 18:30 – 19:15 Uhr

Dienstag, 16.4.2024, 18:30 – 19:15 Uhr

Dienstag, 23.4.2024, 18:30 – 19:15 Uhr

Zusätzlich erhaltest du alle Infos in einem Handout zusammengefasst!

1. Hintergrundinformationen zum Thema PCOS 

Symptome und Leidensdruck

Diagnose

Phänotypen

2. Die Rolle vom Hormon Insulin bei PCOS

Unpassende Ernährung

Chronischer Stress

Erkrankungen und Medikamente

Genetische Einflüsse und Alter

Wenig Schlaf

Zu wenig Bewegung

Mikrobiom

3. Zusammenspiel mit anderen Körpersystemen

Darm

Schilddrüse

Depression

Essstörungen

4. Therapiesäulen

Medikamente

Ernährung

Stressmanagement, Entspannung und Bewegung

1. Makronährstoffe und Mikrobiom 

Slow Carb statt No Carb

Proteine/Eiweiß

Gesunde Fette

2. Mahlzeitenzusammensetzung

Tellermodell/veganer Teller? 

Insulin-Reaktion je nach Zusammensetzung der Mahlzeit

Umsetzung im Alltag

Beispiele (für Tellermodell etc.)

3. Timing

Blutzuckerkurve

Fasten (vor allem Zyklus-beachtend)

Kohlenhydrat-Timing in Bezug auf Insulin, Biorhythmus und Tageszeit

4. Nahrungsergänzungsmittel und Supplemente

Mikronährstoffe

Pilze

Hausmittel

Mikronährstoffe und Pille

Mikronährstoffe und Kinderwunsch

1. Warum Entspannung und Stressmanagement wichtig sind 

Entzündungen

Verdauung

Insulin

Stress durch Tabuthemen

2. Methoden zur Entspannung bzw. fürs Stressmanagement

3. Bewegung

Welche Bewegung

Zyklusgerecht

4. Schlaf

5. Innere Ruhe und Resilienz 

Mentale Herangehensweise und Einstellung

Psychohygiene

Atmung

Meditation

6. Raum für Fragen und Tabuthemen

Unsere Vision ist es, einen Raum für Austausch, Inspiration und jede Menge Input für Frauen zu schaffen.

Frauen sollen durch diesen Kurs gestärkter und selbstbewusster werden und ein Gefühl von

Selbstwirksamkeit erlangen. Ernährung und Embodiment spielen dabei immer eine große Rolle. Aber auch persönliches Wachstum und Spiritualität – so wie du sie für dich definierst, haben einen Platz bei uns!