PCOS ist die häufigste hormonelle Erkrankung bei Frauen im gebärfähigen Alter und etwa 70 % der Betroffenen bleibt ohne Diagnose und Therapie. Das PCO Syndrom ist auch die häufigste Ursache für ungewollte Kinderlosigkeit. Eine Verbesserung der Lebensstilfaktoren – wie Ernährung, Bewegung und Stressmanagement, ist essenziell und unumgänglich für die Behandlung des PCO Syndroms.

Hier findest du auch einen spannenden Blogartikel von meiner Cousine und mir, zum Thema PCOS

250€

Du hast das PCO Syndrom und möchtest einmal rundum informiert werden, was du persönlich tun kannst, um deine Symptome zu verbessern und das Risiko für mögliche Begleiterkrankungen zu reduzieren?

Mag. Katharina Wind (Yoga und Embodiment-Coach) und ich, haben ein ausführliches Workbook (76 Seiten) zum Thema PCOS kreiert. In diesem Workbook erfährt ihr alles zum Thema Ernährung, Stressmanagement und Bewegung bei PCOS (ganz genaue Infos findet ihr weiter unten). Das Workbook beinhaltet auch einige Reflexionsfragen, die euch dabei helfen sollen, Veränderungen zu initiieren und auf die Dauer zu integrieren.

Da wir jedoch wissen, dass echte Veränderungen ohne individuelle Hilfestellungen schwierig sind, bieten wir das Workbook nur in Kombination mit einer persönlichen Beratung an. 

Schreibe uns einfach über mein Kontaktformular und wir vereinbaren einen Termin.

1. Hintergrundinformationen zum Thema PCOS 

Symptome und Leidensdruck

Diagnose

Phänotypen

2. Die Rolle vom Hormon Insulin bei PCOS

Unpassende Ernährung

Chronischer Stress

Erkrankungen und Medikamente

Genetische Einflüsse und Alter

Wenig Schlaf

Zu wenig Bewegung

Mikrobiom

3. Zusammenspiel mit anderen Körpersystemen

Darm

Schilddrüse

Depression

Essstörungen

4. Therapiesäulen

Medikamente

Ernährung

Stressmanagement, Entspannung und Bewegung

1. Makronährstoffe und Mikrobiom 

Slow Carb statt No Carb

Proteine/Eiweiß

Gesunde Fette

2. Mahlzeitenzusammensetzung

Tellermodell/veganer Teller? 

Insulin-Reaktion je nach Zusammensetzung der Mahlzeit

Umsetzung im Alltag

Beispiele (für Tellermodell etc.)

3. Timing

Blutzuckerkurve

Fasten (vor allem Zyklus-beachtend)

Kohlenhydrat-Timing in Bezug auf Insulin, Biorhythmus und Tageszeit

4. Nahrungsergänzungsmittel und Supplemente

Mikronährstoffe

Pilze

Hausmittel

Mikronährstoffe und Pille

Mikronährstoffe und Kinderwunsch

1. Warum Entspannung und Stressmanagement wichtig sind 

Entzündungen

Verdauung

Insulin

Stress durch Tabuthemen

2. Methoden zur Entspannung bzw. fürs Stressmanagement

3. Bewegung

Welche Bewegung

Zyklusgerecht

4. Schlaf

5. Innere Ruhe und Resilienz 

Mentale Herangehensweise und Einstellung

Psychohygiene

Atmung

Meditation

6. Raum für Fragen und Tabuthemen